Какие чаи для похудения самые эффективные — названия и виды напитков

Чай для похудения – недорогой и относительно эффективный способ быстро избавиться от лишних килограммов. Про этот напиток ходит много легенд и слухов, снимаются разоблачительные телепередачи, но не все виды чая одинаково вредные. При грамотном подходе они окажут большую помощь и помогут привести тело в хорошую здоровую форму.

Чай – это напиток, получаемый из листов чайного куста. Это чёрный, зелёный, белый и жёлтый сорта, а также улун и пуэр. Настоящий чай – это напиток без каких-либо добавок, приготовленный настаиванием, завариванием или варкой предварительно обработанных чайных листов.

В широком смысле чай – это любой напиток, который готовится путём настаивания и заваривания. Иногда в чае может совсем не содержаться листов чайного куста.

Чаи для похудения – отдельная категория напитка, в которую входят травяные, травные, фруктовые разновидности, а также полностью синтетические смеси. Всех их объединяет общий эффект – снижение веса при приёме курсом.

Какой чай для похудения выбрать

Для того, чтобы правильно выбрать лучший чай для похудения, необходимо изучить состав напитка. Следует четко понимать, что если в составе присутствуют травы с мочегонным эффектом, то такой чай не поможет сжечь лишние килограммы, а только лишь выведет воду из организма.

Специалисты рекомендуют не верить рекламным слоганам о том, что можно пить чай и худеть без каких-либо упражнений. Употребление любых средств для похудения, является только лишь вспомогательным средством, способным отчистить организм от шлаков и холестерина.

Лучше всего приготовить чай самостоятельно, используя аптечные сборы трав. Такой чай непременно будет полезнее для вас и вашего организма, в отличии от рекламного продукта.

Зеленый чай для похудения с добавлением трав поможет привести организм в тонус.

Следует помнить, что чай для похудения нельзя употреблять с сахаром или с вкусным тортом. Если напиток вызывает неприятные ощущения в процессе питья, то можно добавить в него натуральный мед.

Чай будет полезен лишь тогда, когда человек занимается физическими упражнениями и перешел на правильное питание. Под правильным питанием подразумевается не диета на кефире или яблоках, а полноценное питание маленькими порциями по 5-6 раз в день.

Лишь соблюдая порядок питания и упражнений, чай для похудения избавит вас от накопленных шлаков и оздоровит систему пищеварения.

Потеря веса

Употребление зеленого чая не является волшебным способом, помогающим снизить собственный вес. Нельзя выпить одну чашку напитка и потерять за ночь пять килограмм. Но он вполне может помочь, если подходить к проблеме комплексно, т. е. пересмотреть свой рацион, увеличить физическую активность и т. д.

В 2015 году было проведено одно исследование, которое поможет пролить свет на то, реально ли зеленый чай помогает в похудении. Четырнадцать активных мужчин принимали экстракт зеленого чая без кофеина. При этом следили, теряют ли они вес. И результаты действительно были. Экстракт зеленого чая помог ускорить процесс сжигания жира почти на двадцать пять процентов, а общая потеря жира в организме составила 1,6 процента. Это действительно солидные цифры.

Побочные эффекты от чая

Рекомендуется употреблять чай для похудения курсами. В день следует выпивать не менее трех стаканов напитка на протяжении двух недель, затем сделать паузу на одну неделю.

Покупая чай на просторах интернета, следует помнить, что скорее всего он содержит в своем составе ряд веществ, вызывающих привыкание. Такой напиток принесет только вред организму, ведь состав чересчур наполнен мочегонными средствами.

Употребление такого чудодейственного средства грозит хроническими болезнями почек, печени и мочевыделительным органам.

Мочегонные и слабительные компоненты

В сборы для похудения часто добавляют листья сенны. Как вы думаете, почему? Потому что экстракт сенны оказывает слабительный эффект, и об этом хорошо известно адептам народной медицины. Конечно, из-за диареи и потери жидкости у человека снижается вес. Параллельно нарушается состав микрофлоры кишечника, перистальтика (двигательная активность органов ЖКТ) и страдает печень. Сенна является гепатотоксичным растением, т.е. при длительном применении она может привести к поражению органа, вплоть до печёночной недостаточности.

К слабительным веществам также относится псиллиум, который сейчас модно добавлять в выпечку для пышности. Простым языком, это порошок из шелухи семян подорожника. В желудке он набухает и создает ощущение заполненности, благодаря чему человек меньше ест и дольше остаётся сытым. Псиллиум на 75% состоит из растительной клетчатки и почти безвреден, за что ему и поют оды на каждом шагу. Но у любого продукта есть побочные эффекты. Порошок может вызвать:

• зуд и раздражение кожи, набухание слизистых, поллиноз, конъюнктивит. При тяжёлых реакциях — анафилактический шок и бронхоспазмы
• повышение скорости перистальтики и риска возникновения кишечной непроходимости
• метеоризм, особенно у пациентов, которые недавно перенесли операцию на органах брюшной полости
• рефлюкс-эзофагит

Кроме того, псиллиум снижает усвоение некоторых препаратов: трициклических антидепрессантов (в частности амитриптилина и доксепина), лекарств, в состав которых входит литий, препаратов, снижающих уровень холестерина и сахара в крови.

Одуванчик, боярышник, можжевельник, петрушка, гибискус и крапива – это натуральные диуретики, т.е. мочегонные средства. При их употреблении вес снижается за счёт ускоренного мочеиспускания и дегидратации (потери жидкости), а не из-за улучшения метаболизма и сжигания жира.

Зеленый чай

Зеленый чай относится к мочегонным травам, употребление в больших количествах может вымыть из организма полезные вещества.

Рекомендуется выпивать не более трех стаканов в день. Зеленый чай отлично подавляет чувство голода и ускоряет обмен веществ в организме.

Отзывы

Представляем вашему вниманию, в ознакомительных целях, отзывы о чае для похудения, от худеющих. Все отзывы оставлены посетителями нашего сайта, через форму комментариев и носят только ознакомительный характер (никакой рекламы!). Можете сами оставить свой отзыв и мы опубликуем его, главное чтобы он был развернутый, грамотно написан и был полезен нашим читателям.

Отзыв от Александра: Перед операцией мне надо было срочно избавиться от пары килограмм. Врач порекомендовала монастырский чай для похудения. За неделю я смогла сбросить 4 кг, а после операции села на диету и продолжала пить этот чай. В итоге похудела еще на 10 кг, очень рада, даже двигаться и дышать легче стало! Я и сейчас пью монастырский чай раз в неделю, потому что он улучшает пищеварение и укрепляет иммунитет.

Отзыв от Светланы: Раньше сама делала травяной чай, чтобы немного наладить работу организма, очистить кишечник и укрепить желудок. Если нужно похудеть, то чай делается более крепким и концентрированным, да и пить его надо чаще.

Но с травками много хлопот: их надо все по отдельности купить, потом смешать в правильной пропорции. В общем, постепенно я перешла на покупные чаи из аптеки, которые стоят дороже, но зато экономят время. Пила их также в целях похудения, и могу сказать, что и самодельный, и аптечный сбор действует одинаково: за 2 недели можно скинуть 3-4 кг.

Для похудения подходят самые разные чаи: и обычный зеленый, и травяной сбор, и популярные аптечные чаи. Все они помогают немного сбросить вес за счет мочегонного и слабительного действия. Некоторые, впрочем, могут улучшать обмен веществ и укреплять организм. В любом случае употребление чая для похудения нужно сочетать с правильным питанием и занятиями спортом.

Белый чай

Улун-второе название данного чая. Высоко ценится во всем мире, обладает отличными характеристиками в борьбе с лишним весом.

Улун также имеет мочегонные свойства, поэтому рекомендуется чередовать его с другими напитками.

Рецепты чая

Рецепт чая для похудения может быть очень разнообразным, в зависимости от ряда факторов. Каждый рецепт чая следует заваривать собственноручно. Например, можно с легкостью в напиток с имбирем добавить мед, аптечные травы и любой чай.

Самые распространенные рецепты напитков

Чай с мелиссой.

Для приготовления напитка необходимы следующие компоненты

• Белый чай.
• Мелисса.
• Мята.
• Мед.

Все ингредиенты следует положить в заварочный чайник и залить кипятком. Следует дать напитку остыть до комнатной температуры, лишь затем можно употреблять его.

Рекомендованная норма употребления до трех стаканов в день, не более двух недель подряд.

Обзор лучших чаёв для похудения

Чтобы понять какой напиток подойдёт именно вам, рассмотрим рейтинг лучших чаёв различного состава и производства, а также некоторые рецепты для домашнего приготовления.

Зелёный чай

Это самый простой и безопасный способ сбросить пару лишних килограммов. Давно не секрет, что обыкновенный зелёный чай понижает аппетит и артериальное давление, содержит полифенол, который расщепляет жировые отложения, обладает легким мочегонным эффектом. Также наличие витаминов C и группы B принесёт больше пользы организму.

Наиболее эффективным напитком является зелёный чай из Китая, выращенный на экологически чистых плантациях. Такой чай содержит более 300 полезных элементов, которые обладают общеукрепляющими и тонизирующими свойствами, омолаживают организм и даже борются с раковыми клетками.

Для достижения максимального эффекта нужно выпивать не менее 2-3 чашек зеленого чая в день. Но не рекомендуется употреблять более 1 литра в день, а также сократить его использование в вечерние часы, поскольку зелёный чай достаточно сильно тонизирует, и могут возникнуть проблемы со сном.

Наряду с зелёным, можно также употреблять и чёрный чай, но полезных элементов тут будет уже меньше из-за обжарки чайных листьев. Также не следует забывать, что в чёрном чае содержится большое количество кофеина, и он повышает давление.

Качественный зелёный чай из Китая может быть пакетированный или листовой, но для лучшего эффекта предпочтительнее последний. Для его приготовления достаточно залить кипятком 2 чайные ложки чая в заварочном чайнике, подождать 5 минут и разлить по чашкам.

Средняя цена 100 г чая – 90₽.

Достоинства:

• доступный;
• без побочных эффектов;
• безопасный;
• вкусный;
• бюджетный;
• благотворно влияет на организм.

Недостатки:

• не слишком эффективен;
• противопоказан при гипотонии;
• хороший китайский чай дорого стоит.

Рецепт разгрузочного дня на зелёном чае

Существует довольно популярный способ разгрузочных дней на зелёном чае с молоком. Молоко помогает бороться с чувством голода, а чай улучшает обменные процессы и ускоряет процесс похудения.

Для его приготовления необходимо взять:

• 1,5 литра молока не больше 1,5% жирности;
• 2-3 ст. ложки зелёного чая.

Доводим молоко до кипения и заливаем им чай. Хорошо это делать с использованием термоса, чтобы в течение дня наслаждаться горячим напитком. Настаиваем 10-15 минут и можно пить. Для разгрузочных дней необходимо принимать чашку такого чая каждые 2 часа до наступления острого чувства голода.

С помощью такого разгрузочного дня можно потерять 0,5-2 кг за один раз. Для сохранения и увеличения результата следует устраивать подобную разгрузку каждую неделю, а в перерывах между ними не злоупотреблять жирной и сладкой пищей.

Улун

Зелёный чай Улун произрастает на лучших китайских плантациях. Многие, однажды попробовав этот ароматный напиток, навсегда остаются его поклонниками. Улун ценится не только за незабываемый вкус, но и за его чудесные способности, одной из которых является возможность снижения веса. Помимо этого чай содержит множество полезных микро и макро элементов. В отличие от обычного зеленого чая, Улун содержит в два раза меньше кофеина, тем не менее обладает прекрасными бодрящими свойствами. Единственное, не стоит употреблять этот чай перед сном, так как его бодрящий эффект не позволит вам нормально заснуть.

Для желающих сбросить вес этот напиток будет просто находкой, ведь при употреблении 2-3 чашек в день можно потерять 300-400 ккал.

Настоящий качественный чай Улун должен быть только цельнолистовым. Перетёртые в пыль или поломанные листья чая говорят о том, что перед вами не настоящий Улун. В засушенном виде листочки скручены в шарики, но в процессе заваривания все они полностью раскрываются, отдавая воде свои невероятные вкусовые и целебные свойства. Особенное умиротворение приносит наблюдение за этим волшебным процессом, поэтому чай Улун принято заваривать в прозрачном чайнике или кружке. Температура воды при этом не должна превышать 90 градусов.

Средняя цена за 100 г – 350 рублей.

Достоинства:

• отличные вкусовые качества;
• с приятным ароматом;
• способствует снижению веса;
• безопасный;
• практически не имеет противопоказаний;
• бодрит.

Недостатки:

• цена.

Матча

Этот необычный зелёный чай пришёл к нам из Японии. Отличается он тем, что нежные листочки чая, выращенные в полутени, высушивают и измельчают до состояния порошка тонкого помола. Цвет при этом у него остаётся ярко-зелёным.

Чай матча за короткое время приобрёл огромную популярность в нашей стране. Всё чаще можно встретить фото с чашечкой ярко-зеленого напитка в ленте известных блогеров. И неудивительно, ведь этот чай по праву может считаться самым полезным во всех отношениях. Благодаря уникальной системе выращивания и производства напитка, в нем остаётся в 10 раз больше активных полезных веществ, чем в обычном листовом чае. Тонкий помол позволяет употреблять напиток полностью, без отходов.

Настоящий качественный чай матча полностью растворяется, порошок в нём не должен выпадать в осадок.

Японский чай обладает следующими полезными свойствами:

• снижает аппетит;
• ускоряет метаболизм;
• замедляет процесс старения;
• активизирует работу мозга;
• восстанавливает организм после нагрузок;
• положительно сказывается на работе ЖКТ;
• повышает гемоглобин;
• укрепляет иммунитет;
• заряжает энергией.

Несмотря на то, что Матча содержит в себе кофеин, его действие более мягкое, не приводящее к повышению артериального давления и нервного перенапряжения, но также обладающее бодрящим эффектом. Поэтому этот напиток может стать отличной альтернативой кофе.

Заваривать японский чай Матча очень просто: засыпать в чашку 1/2 чайной ложки порошка и залить некрутым кипятком (около 80 градусов). Настоять 5-10 минут. Можно также сделать латте, залив напиток обезжиренным молоком.

Цена за упаковку весом 50 г варьируется в пределах 500-3000 рублей.

Достоинства:

• содержит огромное количество полезных микроэлементов и антиоксидантов;
• способствует похудению;
• укрепляет иммунитет;
• имеет приятный вкус;
• безопасный для здоровья;
• может использоваться как натуральный краситель.

Недостатки:

• высокая цена.

Пурпурный чай «Чанг-Шу»

Этот удивительный напиток характеризуется необычным ярко-синим цветом. Придают ему такой пурпурный оттенок синие цветки клитории тройчатой, по-китайски «Чанг-Шу». Это растение произрастает в высокогорье Китая, Тибета и Таиланда, но именно тибетский чай особенно высоко ценится, так как в горах Тибета наиболее чистый и разряженный воздух.

Чай представляет собой высушенные цветки клитории тройчатой. Никаких других трав и ингредиентов в настоящем синем чае быть не должно. Помимо своего космического цвета, напиток обладает огромным количеством полезных элементов, витаминов и антиоксидантов. Пурпурный чай нормализует обмен веществ, способствуя похудению, благотворно воздействует на работу желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, улучшает состояние кожи и волос, памяти и внимания, понижает артериальное давление.

Яркий синий цвет клитории содержит тот же природный элемент, который придаёт цвет чернике и голубике, поэтому так же оказывает благотворное воздействие на зрение.

Для приготовления синего чая достаточно заварить 2-4 цветка на 200 мл воды. Цветки заливаются горячей водой, не выше 70-80 градусов, и через несколько минут вода превращается в ароматный насыщенно-синий напиток. Ещё одно невероятное воздействие производит на чай лимонный сок. Несколько капель лимона окрасят чай в ярко-фиолетовый цвет, настоящее космическое волшебство!

Поскольку растение Чанг-Шу не выращивается в производственных масштабах, а цветки собираются исключительно вручную, данный чай удовольствие не из дешёвых.

Примерная цена за 40 г сырья колеблется от 350 до 3000 рублей.

Достоинства:

• невероятный цвет и аромат;
• оказывает благотворное воздействие на организм;
• ускоряет метаболические процессы;
• способствует похудению;
• богатый витаминный состав.

Недостатки:

• противопоказан гипотоникам;
• высокая цена.

Имбирный чай

Чай с корнем имбиря заслуженно считается эликсиром здоровья. Имбирь содержит огромное количество антиоксидантов, которые борются с вредоносными бактериями и вирусами, а также укрепляют иммунитет. Термоэффект ускоряет обмен веществ, помогая расщеплению отложенных жиров.

При регулярном употреблении чай с имбирём поможет избавиться от 3-5 лишних килограмм за месяц. Для лучшего эффекта можно добавить лимон.

Для похудения нужно использовать только свежий корень имбиря, предварительно очищенный и натёртый на тёрке или мелко нарезанный.

Цена 1 кг свежего имбиря – 350₽

Достоинства:

• благотворно воздействует на организм;
• укрепляет иммунитет;
• ускоряет метаболические процессы;
• способствует снижению веса;
• защищает от простудных заболеваний.

Недостатки:

• не рекомендуется при обострении заболеваний ЖКТ;
• может вызвать аллергическую реакцию.

Зелёный чай с имбирём и лимоном

Список ингредиентов:

• 2-3 чайные ложки листового зеленого чая;
• 10 грамм тёртого корня имбиря;
• 1/2 лимона;
• 500 мл воды.

Приготовление:

1. Воду вскипятить, обдать кипятком заварочный чайник, чтобы он прогрелся.
2. Засыпать чай и залить некрутым кипятком. Дать настояться 5 минут.
3. Корень имбиря очистить и натереть на мелкой тёрке, добавить в чайник, перемешать и настоять ещё 5 минут.
4. Разлить по чашкам, добавить в каждую по колечку лимона.

Этот чай можно заваривать повторно.

Имбирь с мёдом и лимоном

Ингредиенты:

• 300 г свежего корня имбиря;
• 3-4 лимона;
• 100 г мёда.

Приготовление:

1. Имбирь вымыть, очистить от кожицы, натереть на мелкой тёрке.
2. Лимоны вымыть, мелко нарезать, не снимая цедру.
3. Соединить ингредиенты, добавить мёд и хорошо перемешать. Мёда может понадобиться немного больше или меньше, по вкусу.
4. Уложить в стеклянную баночку, закрыть крышкой и хранить в холодильнике в течение 2 недель.
5. Добавлять по 1-2 чайные ложки в готовый белый или зелёный чай или есть вприкуску с чаем.

Подобное «имбирное варенье» не только способствует похудению и ускорению метаболизма, но и является отличной профилактикой простуды и гриппа.

Зеленый чай с имбирем

Чтобы приготовить такой чай для похудения понадобиться:

• Зеленый чай.
• Корень имбиря.

Нужно заварить зеленый чай и перелить его в термос, добавить корень имбиря. Рекомендуется оставить для настоя не менее, чем на один час, после чего можно употреблять.

Нужно ли пить чай во время диеты

Если решили сидеть на диете ради красоты и здоровья, чай пить необходимо. Традиция чаепития выработала привычку превращать питьё в еду. Надо научиться мысленно все продукты, которые ели во время чая, положить в чашку. Залить тем количеством жидкости, которую выпили. Получится хорошая порция еды, а не чая.

Правила употребления чая

• Употребление чая должно длится курсами не более двух недель. Перерыв между курсами должен составлять не менее одной недели.
• Количество напитка в день не должно превышать трех, четырех стаканов.
• Употребление чая без физических нагрузок не повлечет за собой похудение.
• Диеты в совокупности с очищением организма чаем могут привести к печальным последствиям.

Выбирая чай необходимо досконально изучить состав, но лучшим решением станет приготовление домашнего чая для похудения. Фото чая для похудения поможет лучше понять, что входит в его состав.

Есть ли вред?

Чёрный чай имеет и некоторые недостатки:

• Большое количество теина приводит к перевозбуждению нервной системы, нарушению сна, препятствует усвоению железа. А также может спровоцировать обострение гастрита или язвы. Избыток теина оказывает неблагоприятное действие на слизистые оболочки.
• Фтор, содержащийся в чае, разрушает соединения кальция. При регулярном злоупотреблении чай окажет негативное влияние на состояние костей и зубов.

Некоторым людям употребление чая противопоказано — это люди с повышенной чувствительностью к кофеину. Выпитая чашка чая за обедом вызывает у них учащённое сердцебиение, головные боли, бессонницу, дрожь в ногах и руках. Такая непереносимость — явление крайне редкое, но имеет место быть.

А также крепко заваренный чай рекомендуют убрать из рациона:

• при обострении язвенной болезни, гастрите, болезней почек;
• глаукоме,
• беременности, сопровождающейся токсикозом;

Фото чая для похудения