Минус 5 кг за неделю — это реально на диете для ленивых

По утверждению диетологов, похудеть можно и не прибегая к особенно строгим диетам и ограничению в питании. Под диетами для ленивых подразумевается плавный переход на здоровое питание, отсутствие утомительных физических упражнений и мучительных «голодных» дней.

Диета для ленивых не вводит в стрессовое состояние и не ограничивается конкретным перечнем продуктов, поэтому меню на каждый день не отличается кардинально от привычного режима питания.

Главные условия для получения положительного результата:

• пить воду за полчаса до еды;
• подвижный образ жизни или полчаса легкой зарядки;
• отсутствие перекусов;
• ограничение употребления количества высококалорийной пищи.

Соблюдение простых правил позволяет скинуть до 7 кг уже в первую неделю и не накапливать лишние килограммы после диеты.

Преимущества таких диет

Заменой привычных дорогостоящих и изнуряющих диет может стать диета для ленивых. Меню на каждый день не требует высоких денежных затрат и оригинальных рецептов.

Преимущества диеты для ленивых:

• употребление привычных продуктов, только в меньшем количестве;
• регулярный прием воды заполняет желудок, снижая или убирая чувство голода продолжительное время;
• чистая питьевая вода улучшает обмен веществ, активизирует подвижность человека, положительно сказывается на работе всех органов;
• быстрое похудение и сохранение результата после выхода из диеты;
• отсутствие стресса для организма;
• ценовая доступность привычных продуктов.

Похудение для ленивых с помощью кодировки

Одним из самых инновационных методов похудения, для желающих быстро и без усилий сбросить вес, является специальная методика 25-го кадра, которая способствует кодировке от поедания огромного объёма пищи.

Методика заключается в ежедневном просмотре специального видеоматериала, содержащего 25-й кадр, который влияет на подсознание и формирует новые привычки питания у человека. В итоге с помощью этой схемы самовнушения организм запускает процесс похудения и ускоряет метаболизм, не путать с метаболической диетой.

Судя по многочисленным отзывам людей, прошедших данный курс, он действенен и подходит для быстрого похудения. Единственные минусы — большая цена и мошенники.

Диета для ленивых на воде

Основное условие диеты – это регулярно выпивать воду перед началом приема пищи. Заменители вроде лимонада, газировки, чая и других напитков, не подходят и приведут к противоположным результатам.

Принципы диеты:

• выпивать 400 мл воды перед началом приема пищи (даже если это перекус);
• не пить жидкость после и во время еды;
• ограничить количество приема высококалорийной пищи.

Нормой объема воды на каждый день считается 2 л. Но также ежедневная потребность рассчитывается с помощью легкой формулы: вес делится на число 20. Это и будет индивидуальная норма объема воды. В вечернее время лучше выпивать немного воды, чтобы миновать отечности и бессонных ночей.

Варианты меню диеты

Можно есть любимые продукты, поэтому диета и называется диета «для ленивых». Меню на каждый день включает в себя мясные и рыбные изделия, и даже сладости. Но если запланировано стремительное похудение в краткие сроки, то сладкое, соленое, копченое, выпечку лучше свести до минимума.

Меню может быть разнообразным. Далее приведены примеры наиболее эффективных вариантов. Важно за полчаса до еды выпивать 400 мл воды.

Вариант № 1	Завтрак	Обед	Ужин
— фруктовый микс — любая каша — вареное яйцо.	— нежирное мясо — мясной суп — гарнир (по желанию) — фрукт. Читайте также:  Вес яйца курицы — на что влияет, как определить, зачем знать.	— творожная масса — нежирная рыба — овощной микс.
Вариант № 2	Завтрак	Обед	Ужин
— курица — овощи — тосты.	— овощи — легкий бульон — нежирная рыба.	— овощное рагу — паровая котлета.
Вариант № 3	Завтрак	Обед	Ужин
— кефир — творожная смесь.	— легкий бульон — мясо на пару — свежие овощи.	— рыба — каша или овощи — несладкий фрукт.

Водной диеты следует придерживаться не более 21 дня, чтобы не навредить организму. Во время диеты допускаются легкие перекусы сухофруктами, ржаными хлебцами, ягодами. Но также нужно пить воду за полчаса до их приема.

Результаты похудевших с фото

С помощью водной диеты худеют на 5 и более кг за неделю, при этом, не отдавая особых усилий взамен. Также она способствует сохранению красоты и здоровья. Для многих худеющих удобным вариантом является диета для ленивых. Меню на каждый день также может включать любимые продукты, достаточно сократить объем поедаемых фастфудов, сладостей и т.д.

• При условии сбалансированного питания и регулярного употребления воды за 14 дней реально скинуть 10 кг;
• Питаясь так же, как и вне водной диеты, но при этом по времени и в нужном объеме употребляя воду, в первые 7 дней можно потерять 2 кг лишнего веса.

Даже отклоняясь от рекомендуемого диетического меню, ежедневный регулярный прием воды способствует потере веса и очищению от токсинов.

Принципы

Суть диеты «для ленивых» на воде сводится к потреблению H2O в перерывах между едой. Жидкость заполняет желудок и притупляет чувство голода, насыщение происходит быстрее. Вода является катализатором обменных процессов. В результате калорий потребляется меньше, а энергии сжигается больше.

Чтобы водная диета «для ленивых» прошла эффективно, необходимо соблюсти четыре правила.

1. Качество воды. Жидкость должна быть без газа и примесей, некипячёная, иметь комнатную температуру. Заменять воду чаем, кофе и напитками нельзя.
2. Порядок питания. Следует установить чётким приём пищи по часам. Разрешается перекусывать фруктами и кисломолочными продуктами, выпивая перед этим стакан воды. От перекусов можно отказаться совсем или заменить их несладким чаем или кофе.
3. Приём воды. Выпивается два стакана воды за 15-20 минут до завтрака, обеда и ужина. После трапезы выдерживаются два часа. Затем можно выпить воду, соблюдая норму. Последний стакан воды выпивается перед сном.
4. Витаминный комплекс. Вместе с чистой водой вымываются многие жизненно важные химические элементы, в частности, калий, кальций, натрий. Поэтому рекомендуется добавить к рациону витаминно-минеральный комплекс.

Важно! По отзывам диетологов, для лучшего результата следует повысить количество потребляемой жидкости за неделю до начала водной диеты «для ленивых». Питаясь в обычном режиме, необходимо выпивать не меньше 1,5 л воды в день, постепенно увеличивая объём.

Медовая экспресс-диета

Мед – это полезная и рекомендуемая сладость. Он укрепляет иммунитет, защищает от заболеваний, способствует снижению веса. Медовая диета – действенный способ похудеть, но разрешена далеко не всем.

Имея аллергические реакции на продукт или желчнокаменные болезни, медовой диеты для ленивых следует избегать. Из меню на каждый день следует исключить мучные, жареные, сладкие изделия.

Принципы медовой экспресс-диеты:

• соблюдать диету от 3-х до 10 дней;
• использовать только натуральный домашний мед (можно в сотах);
• перед едой съедать ложку меда;
• с утра и перед сном пить теплую воду, разведенную с медом и кусочком лимона;
• употреблять много жидкости;
• исключить из меню калорийные продукты.

Следуя правилам, за 3 дня медовой диеты уходит до 3 кг ненужного веса.

Примерное меню на каждый день недели

Завтрак состоит их 2-х приемов: — нежирный творог; — мед; — любые яблоки; — нежирный йогурт или сок; — не сладкий чай.

Обед: — капуста любого вида; — яблоки; — чай; — мед.

Полдник: — цитрусовые.

Ужин (вариант на выбор): — кефир; — бульон, мед, яблоко.

Результаты медовой диеты, фото до и после

• Соблюдая рекомендации по диете, реально сбросить до 3 кг ненужного веса за пару дней;

• за 10 дней строгого соблюдения рациона худеют до 10 кг;
• за два курса прохождения диеты теряют 12 и более кг.

Что можно, что нельзя

Несмотря на то, что водная диета «для ленивых» и не строгая, по отзывам врачей, рацион лучше пересмотреть.

Некоторые продукты (солёные, копчёные, жирные) «забирают» много воды, что приводит к обезвоживанию. Следовательно, результат водной диеты будет менее эффективным.

Какие продукты можно съедать в день, а от каких лучше отказаться на период диеты, представлено в таблице.

Разрешённые продукты	Запрещённые продукты
фрукты; овощи; сухофрукты; чёрный шоколад; диетическое мясо; кефир с низким содержанием жира; обезжиренный творог; крупы, каши.	копчёности; сладости; кондитерские и хлебобулочные изделия; майонез; алкоголь; свинина.

Важно! Если соблюдать водный и пищевой режим, то за две недели диеты можно избавиться от 3 до 12 кг. Диету можно продлить до трёх недель, но не рекомендуется часто повторять программу. Достаточно одного раза в год.

Быстрая диета на гречке с кефиром

Кефирно-гречневая диета подходит тем, кто желает скинуть вес в кратчайшие сроки. Она считается тяжелой, так как меню состоит практически из двух продуктов. Диета противопоказана людям с заболеваниями ЖКТ, сахарным диабетом, сердечно-сосудистые заболеваниями, профессиональным спортсменам, беременным и кормящим матерям.

Щадящее меню разрешает добавление в питание куриного мяса или говядины, а также зеленых овощей и несладких фруктов. Классический вариант ограничивается гречневой кашей и кефиром.

Способ приготовления гречки с кефиром

Наиболее полезны гречневые ядрица, которые подвергались минимальной термической обработке. Гречка является кладезем ценных веществ: Е, С, РР, В1, В2, а также кальция, натрия и фосфора.

Максимальная жирность кефира, которая допустима в диете – 2,5%. Объем не должен превышать 1 литра в день. В кефире много полезных бифидобактерий, витаминов, при этом он очень низкокалорийный.

• Запаривание гречневых ядриц. Данный способ приготовления не требует варки. Все, что нужно сделать – это промыть гречку, залить ее кипятком и запаривать несколько часов в закрытой посуде. Запаривание гречки позволяет сохранить в продукте все полезные вещества.
• Отварная каша. Промыть гречку, залить водой и поставить на плиту вариться (15 минут).
• Гречка, залитая кефиром. Крупу залить двумя стаканами кефира. Настаивать гречку в закрытой емкости сутки.

Длительность гречневой диеты

Классическое меню соблюдают не более недели. Превышать этот срок не рекомендуется, чтобы не навредить организму. Приемы пищи должны быть дробными.

Щадящее меню предполагает двухнедельный курс.

Примерное меню на каждый день недели

Вариант классического меню	Завтрак	Обед	Ужин
— гречка; — кефир – 1 ст.	— гречка; — кефир – 1 ст.	— гречка; — кефир – 1 ст.
2-й завтрак: — кефир – 1 ст.	Полдник — кефир – 1 ст.
Вариант щадящего меню	— гречка; — кефир – 1 ст.	— гречка; — зеленые овощи.	— гречка; — кефир – 1 ст.

Ваше тело просит пить

Доктор Ферейдун Батмангхелидж прославился тем, что пытается лечить чуть ли не все болезни с помощью воды. И хотя этот метод не имеет медицинского основания, его можно взять на заметку. Не для лечения, а для диеты.

• Его идея в следующем. Центр голода и центр жажды в нашем мозге расположены очень близко. Поэтому часто, когда нам кажется, что мы хотим есть, на самом деле нам нужна всего лишь пара стаканов воды. Но мы не отдаём себе в этом отчёта
• В то же время, насыщенная стрессами современная жизнь, отвлекает нас от мыслей о нашем организме. Тело сигнализирует нам: «Мне нужна вода!» — но мы просто не слышим этого
• Вы могли замечать, что просидев три часа за компьютером или телевизором, мы можем ни разу ни сходить в туалет и ни захотеть пить. Обилие информации отвлекает нас от сигналов нашего тела
• Если вы почувствовали, что стали набирать вес, или у вас ухудшились обменные процессы, пришло время прислушаться к своему организму

Простая диета на яблочном уксусе

Диету на яблочном уксусе относят к диете для ленивых, так как меню на каждый день не отличается от привычного. Суть диеты в том, что дважды в день после еды выпивают по 2 ч.л уксуса, разведенного в воде. Срок соблюдения диеты не ограничен, если уксус хорошо переносится организмом. Результат хорошо виден спустя 2 месяца. Диета будет более эффективной, если питаться дробными порциями и не переедать.

Как приготовить яблочный уксус?

Его можно приготовить самостоятельно. Процесс приготовления достаточно долгий, поэтому если нет времени ждать, то лучше воспользоваться магазинным. Для домашнего уксуса необходимо помыть яблоки и измельчить. Яблочную смесь положить в емкость, залить водой, исходя из пропорции 1 литр воды на 0,7 кг яблок.

В воде растворить 100 гр сахара или меда, дрожжи и хлеб (лучше ржаной). Смесь настаивать 10 дней, перемешивая ее несколько раз в день. Спустя 10 дней кашку отжать через марлю, а жидкость вылить в банку и настаивать в теплом месте еще минимум 40 суток.

Примерное меню на каждый день недели

День недели	Завтрак	Обед	Полдник	Ужин
Понедельник	— мюсли, 1 фрукт. 2-й завтрак: — орешки, творожная масса.	— бульон, овощное рагу, сок.	— несладкое печенье, фруктовый микс.	— куриное филе, овощи, чай.
Вторник	— рис, любые овощи. 2-й завтрак: — цитрус, кисломолочный продукт.	— любые овощи, суп без зажарки, рыба.	— ржаной хлеб с творожным сыром, кофе.	— тушеное мясо, овощной микс.
Среда	— любая каша, фрукты. 2-й завтрак: — несладкое печенье, кисломолочный продукт.	— рыбный суп, постное мясо, овощной микс.	— кисломолочный продукт.	пропаренный рис, курица, свежие помидоры и огурцы.
Четверг	— яичница, злаковые хлебцы. 2-й завтрак: — кефир, любой фрукт.	— легкий суп, отварная рыба, сок.	— творог.	— запеченное мясо.
Пятница	— рис, овощи. 2-й завтрак: — сок, несладкое печенье.	— щи, куриная котлета, гарнир.	— фрукты, кефир.	— говядина, зеленые овощи, чай.
Суббота	— творожная масса, какао. 2-й завтрак: — несладкий йогурт, фрукт.	— бульон, рыбная котлета, гарнир, кисель.	— кефир, фрукты.	— говядина, рагу из овощей, чай.
Воскресение	— мюсли, банан. 2-й завтрак: — кефир, печенье.	— щи, запеченные овощи и курица, чай.	— творог с фруктами.	— яичница, зеленый чай.

На сколько килограммов можно похудеть на уксусной диете?

Диета на яблочном уксусе не имеет определенных временных рамок, ее соблюдают от 3-х дней и даже на протяжении нескольких лет с небольшими перерывами. Если похудеть нужно быстро, то необходимо исключить из рациона все калорийные продукты и строго по времени выпивать требуемый объем разбавленного яблочного уксуса. Уже за первые 3 дня уйдет до 5 кг лишнего веса.

Питаясь привычным образом, не отказывая себе в сладком и жирном, но регулярно употребляя уксусную воду после еды, за 2 месяца сжигается до 20 лишних кг.

Средиземноморская

Само название подразумевает наличие в меню рыбы, свежих овощей, оливок, крупы. Основной напиток – имбирный или шиповниковый чай. Есть можно практически всё, но важно соблюдать пропорции. Красное мясо рекомендуется исключить из диетического рациона или употреблять не более одного раза в неделю.

Это эффективная, но достаточно продолжительная диета «для ленивых». Она длится 7-14 дней, при составлении меню следует придерживаться следующих принципов:

• крупы готовятся ежедневно в качестве гарнира;
• овощи необходимо потреблять ежедневно до шести раз;
• фрукты должны составлять три порции в день;
• молочные продукты употребляются дважды в день;
• рыба готовится пять-шесть раз в неделю;
• диетическое мясо птицы употребляется четыре раза в неделю;
• перекусывать сухофруктами и оливками можно раз в день;
• картофель употребляется три раза в неделю.

Особенность! Шоколад и другие сладости, а также яйца не находятся под запретом. Однако их потребление следует сократить до трёх раз в неделю (одно яйцо, кусочек шоколада).

Рацион

Меню средиземноморской диеты «для ленивых» легко составить по своему вкусу. Главное правило – еда должна быть разнообразной, не следует есть только рыбу или только овощи. От сливочного масла и соли рекомендуется отказаться. В качестве приправы используется небольшое количество оливкового масла.

Примерное меню представлено в таблице.

Приём пищи	Варианты меню
Завтрак	овсянка на молоке, фруктовый сок; салат из фруктов с кефиром или йогуртом; творожная запеканка, сок; омлет, любой фрукт; тост с сыром и томатом, отварное яйцо.
Перекус	кефир или йогурт без добавок; банан; овсяное печенье, чай; кофе с кусочком чёрного шоколада; творог.
Обед	салат, тунец; ризотто с овощами, яблоко; рис, овощное рагу, сыр; паста с рыбой или кальмаром и томатами; постный суп, салат из овощей и сыра, сок.
Перекус	орешки; бутерброд с сыром и томатом; грейпфрут; сухофрукты; ломтик сыра, яблоко.
Ужин	салат из зелёных овощей и творожного сыра; овощной салат с курицей; запечённая или приготовленная на пару рыба, салат куриное филе, салат с рукколой; запечённые баклажаны с сыром и томатами.

Важно! Мясо и рыба употребляется по 100 г за один раз. Порция остальных продуктов не должна превышать 200 г.

Противопоказания

Это легкая диета «для ленивых» и она подходит абсолютно всем, т.к. не имеет никаких ограничений и не делает акцент на одном продукте. Придерживаясь принципов, можно составить индивидуальное меню с учётом аллергии, непереносимости продуктов, хронических заболеваний.

Легкая диета на фруктах и овощах

Фруктово – овощную диету лучше соблюдать летом, когда многие овощи и фрукты доступны и имеют максимальную пищевую ценность. На протяжении диеты можно есть в любое время, когда требует желудок. В день можно съедать по 2 кг фруктов и овощей.

В первые дни не стоит полностью отказывать себе в привычной еде, достаточно совмещать фруктово-овощное ассорти с привычным рационом, уменьшая количество калорийных продуктов.

В течение нескольких дней вполне можно перестроиться на легкое питание и заменять гамбургер яблоком или грушей. Легче делать это не за один день, а постепенно. Срок длительности диеты не ограничивается, но лучше соблюдать ее курсами от 1 дня до месяца.

Польза диеты для организма

Диета полезна в целом для всего организма. Происходит очищение от шлаков и токсинов, восстанавливается правильный обмен веществ, сгорают лишний жир и целлюлит, очищается кожа, нормализуется сон. Соблюдая диету, нет надобности жертвовать своими силами и здоровьем ради красивой фигуры. Худеть можно безопасно, вкусно и полезно.

Примерное меню на каждый день недели

Понедельник

• зеленые овощи с зеленью и лимонным соком;
• зеленые фрукты;
• овощной суп с гренками;
• вареная свекла, морковь без добавок;
• вареная цветная капуста, свежие сливы.

Вторник

• яблоки и запеченная тыква;
• немного персиков, абрикос или слив;
• тушеные овощи;
• свежие огурцы и томаты (можно немного полить уксусом);
• печеные яблоки.

Среда

• измельченная морковь и яблоко с изюмом или черносливом;
• свежевыжатый сок со ржаными хлебцами;
• грибной суп;
• жареные баклажаны или кабачки;
• овощи и зелень.

Четверг

• зеленые овощи с лимонным соком;
• зеленые фрукты с йогуртом;
• суп со ржаными гренками;
• вареная свекла;
• отварная цветная капуста, свежие сливы.

Пятница

• запеченная тыква и яблоки;
• персики, абрикосы или сливы (можно с йогуртом);
• тушеные овощи;
• свежие огурцы, помидоры (можно добавить уксус);
• печеные яблоки.

Суббота

• измельченная морковь и яблоко с изюмом или черносливом;
• свежевыжатый сок со ржаными хлебцами;
• грибной суп, фруктовый салат;
• жареные баклажаны или кабачки.

Воскресенье

• салат из фруктов (можно с йогуртом);
• свежие томаты, редис (можно с уксусом);
• тушеные овощи;
• пюре из свежих яблок и вишен;
• фруктовый компот и цветная капуста на пару.

Результаты похудевших, фото до и после

За неделю худеют на 7 кг.

За месяц уходит до 15 лишних кг.

Правила питания при похудении для ленивых

Основные помощники в похудении — правильное питание и умеренные физические нагрузки. Также существует несколько правил, при соблюдении которых сбросить ненавистные объемы сможет даже ленивый.

1. Придерживайтесь режима сна. Засыпайте и просыпайтесь в одно и то же время, соблюдая цикличность в 8 часов.
2. По возможности занимайтесь зарядкой. Достаточно 5-10 минут для того, чтобы ваш организм проснулся и зарядился нужной энергией для начала продуктивного трудового дня. При этом после утренней гимнастики разгоняется метаболизм, который начинает сжигать лишние калории.
3. Контролируйте не только свой вес, но и объемы. Чаще пользуйтесь сантиметровой лентой и измеряйте свои параметры. Так результаты всегда будут мотивировать вас на дальнейшие свершения.
4. Придерживайтесь принципов правильного питания и ешьте не торопясь. Откажитесь от мучного, сильно приправленного, сладкого и жирного. Научитесь правильным перекусам фруктами, овощами. Выработайте привычку готовить пищу на запас, тем самым вы забудете о самом главном враге вашей фигуры — фастфуде. Также, садясь за стол ешьте медленно без сопровождения интересных передач по телевизору или социальных сетей, так вы научитесь контролировать порции и быстрее насыщаться.
5. Гуляйте. Не забывайте про пешие, веселые прогулки с друзьями или наедине. Свежий воздух способствует выработке эндорфинов и других гормонов, которые важны для правильной жизнедеятельности организма.
6. Ухаживайте за собой и любите себя. Не забывайте о массажах, обертываниях и кремах для тела. Курсы антицеллюлитного массажа помогут вам сбросить дополнительно до 5 кг вашего веса.

Питьевой режим

Важное правило, которое нужно соблюдать при диете для ленивых, чтобы достичь результат минус 12 кг — питьевой режим. Пейте не менее 1,5-2 литров чистой питьевой воды. За 20-30 минут перед едой выпейте 2 стакана воды. Спустя 1-1,5 часа пейте зеленый чай или травяной сбор для похудения.

Вода — источник здоровья и красивой фигуры. Выпивая норму, вы обеспечивайте свой организм гарантированной очисткой от шлаков и токсинов, помогаете метаболизму сжигать калории и устраняете застой лишней жидкости в организме, что тоже отображается на весах.

Физические нагрузки

Физические нагрузки не только изнуряющий фитнес или устрашающие тренажеры. Если вы любите танцевать, то посещайте специальные занятия. Они также помогают эффективно сбросить лишний вес.

Одним из основных помощников в похудении являются кардио тренировки. Это бег, танцы, езда на велосипеде, коньках, прыжки на скакалке, плавание и многое другое. Введите в свою жизнь активность и лишние килограммы не будут вас преследовать.

Белковая диета для ленивых

Суть диеты состоит в употреблении большого количества белка и минимум жиров и углеводов. Отличный вариант для любителей мяса и молочных продуктов. Белковая диета помогает нарастить мышечную массу, а дефицит углеводов в организме способствует сжиганию углеводных жировых запасов.

Достоинства белковой диеты

Среди достоинств стоит отметить:

• Быстрое сжигание калорий;
• отсутствие прибавки в весе на выходе из диеты;
• прием разнообразных продуктов;
• длительность диеты не более 2-х недель.

Примерное меню на каждый день недели

Понедельник:

1. Завтрак: омлет, кефир.
2. 2-й завтрак: любой кисломолочный продукт.
3. Обед: куриное филе со специями.
4. Полдник: 1 фрукт.
5. Ужин: рыба со специями, кефир.

Вторник:

1. Завтрак: вареное яйцо, свежие овощи, хлебец.
2. 2-й завтрак: любой кисломолочный продукт .
3. Обед: мясо на пару, овощи.
4. Полдник: яблоко.
5. Ужин: рыба, салат из зеленых овощей, кефир.

Среда:

1. Завтрак: овсянка с орехами или сухофруктами.
2. 2-й завтрак: ржаной хлебец с сыром.
3. Обед: пропаренный рис, курица, овощи.
4. Полдник: 1 фрукт.
5. Ужин: рыба на пару, отварные бобовые, кефир.

Четверг:

1. Завтрак: творог, чай.
2. 2-й завтрак: орехи.
3. Обед: легкий суп, куриное филе, хлебец.
4. Ужин: запеченное мясо или рыба, овощи.

Пятница:

1. Завтрак: салат, помидоры.
2. 2-й завтрак: йогурт.
3. Обед: суп из брокколи, куриная грудка, хлебец.
4. Полдник: сухофрукты.
5. Ужин: куриное мясо по-французски.

Суббота:

1. Завтрак: омлет, чай.
2. 2-й завтрак: 1 фрукт.
3. Обед: рис и рыба, огурец или помидор.
4. Полдник: йогурт без наполнителя.
5. Ужин: овощное рагу с мясом, несладкий йогурт.

Воскресенье:

1. Завтрак: творог с сухофруктами.
2. 2-й завтрак: немного орехов.
3. Обед: запаренная гречка, отварное мясо или рыба.
4. Полдник: цитрусовые
5. Ужин: запеченное мясо с травами и лимоном.

Запрещенные продукты во время диеты

Есть перечень продуктов, которые крайне нежелательны к употреблению во время белковой диеты.

К ним относятся:

• выпечка, кондитерские изделия, продукты с сахаром;
• алкогольные напитки;
• животные жиры, свинина, сало;
• растительное и сливочное масла, уксус, майонез, соусы;
• рыбные и мясные копчености, консервы;
• жирная рыба;
• сладкие соки и фрукты;
• жирные сыры и молочная продукция.

Результаты похудевших с фото

При строгом соблюдении белковой диеты уходит до 5 лишних кг за 5 дней. Если частично отклоняться от рекомендаций по диете, то такое же количество кг можно потерять за 2 недели.

Полноценно питайтесь на работе

Многие люди пренебрегают этим советом, беря на работу всего 1 контейнер с едой, пытаясь заглушить голод большим количеством сладкого кофе, пирогами из буфета и бутербродами. Откажитесь от этой привычки и берите на работу 3 порции еды: завтрак, суп и обед. Если вы обедаете в столовой или кафе — завтракайте нормальной едой: гречкой с мясом и другими блюдами с медленными углеводами.

Постоянно ощущая голод или просто перекусывая, вы приучаете организм ревностно хранить жировые запасы, которые восстановятся при первом же домашнем ужине. Питаясь полноценно, этот процесс остановится, организм будет понимать, что скоро получит хороший заряд энергии. Один только этот совет приводит к похудению, даже без создания дефицита калорий в рационе.

Диета для лентяев от Марины Африкантовой

Яркая участница реалити-шоу «Дом-2» Марина Африкантова поразила всех телезрителей, сумев сбросить 25 кг. Из полненькой девушки она преобразилась в роскошную модель. Секретом своего успеха она поделилась со своими поклонниками.

Секрет похудения от Африкантовой

Диета от Африкантовой не должна длиться более 20 дней, чтобы не навредить организму. Следует исключить из рациона жирную пищу, хлебобулочные и кондитерские изделия, сладкие напитки и продукты. Диета обязательно должна сопровождаться умеренными физическими нагрузками и приемом витаминных комплексов.

Примерное меню на каждый день недели

Понедельник:

1. Завтрак: несладкий йогурт, ржаной хлеб.
2. Обед: ржаной хлеб, обезжиренное молоко.
3. Ужин: несладкий фрукт, кефир.

Вторник:

1. Завтрак: ржаной хлеб и сок из томатов.
2. Обед: томатный сок, ржаной хлеб.
3. Ужин: 0,5-1 л. сока из томатов.

Среда:

1. Завтрак: черный хлеб с нежирным сыром.
2. Обед: отварная рыба, нежирный бульон.
3. Ужин: отварная курица.

Четверг:

1. Завтрак: овсянка.
2. Обед: мясной бульон, кусок ржаного хлеба.
3. Ужин: отварные яйца, кисломолочный продукт.

Пятница:

1. Завтрак: яблоко, несладкий сок.
2. Обед: бульон и свежие овощи.
3. Ужин: свежие огурцы, капуста, морковь.

Суббота:

1. Завтрак: цитрусовые, чай.
2. Обед: несладкий сок, винегрет.
3. Ужин: салат из фруктов, кефир.

Через неделю можно повторить диету.

Достижения похудевших на диете, фото

За 20 дней теряют от 15 и более лишних кг.

Водная

Самая простая диета «для ленивых» – безусловно, водная. С помощью воды можно «обмануть» желудок. Если выпивать один-два стакана перед едой (примерно за 20 минут), то чувство голода будет менее выражено. В результате насыщение наступит быстрее, чем опустеет большая тарелка с едой. «Побочными» эффектами водного похудения являются хорошее самочувствие, бодрость, восстановленный эпителий, здоровые волосы.

Необходимо потреблять сырую (фильтрованную) воду комнатной температуры. Выпивать положенную дозу следует маленькими глотками с небольшими паузами. Лучше ничего не добавлять в воду, т.к. частицы в растворе «рассматриваются» организмом как еда. Кофе, чай и другие напитки не являются частью суточной нормы.

Стандартная продолжительность простой водной диеты «для ленивых» – две недели. Для достижения лучшего результата можно продлить программу на три недели. Повторять можно раз в год, каждое лето, когда особенно хочется пить.

При весе в 50 кг и спокойном образе жизни (без спорта) достаточно выпивать 1,5 л воды в день. Если вес больше 80 кг, то дневная норма – 2,5-3 л. Слишком много воды – вредно. Появляются отёки и частое мочеиспускание.

Рацион

Есть можно всё, что хочется, строго соблюдая режим питания. Небольшие перекусы состоят из кефира, творога или фруктов. Перед основной или промежуточной трапезой необходимо выпивать один-два стакана воды. После еды следует воздержаться от любой жидкости на два часа.

Примерный дневной рацион представлен в таблице.

Время	Приём пищи	Меню
07:20	Питьё	два стакана воды.
08:00	Завтрак	овсянка (100 г); банан; орехи (100 г).
10:00	Питьё	стакан воды.
10:20	Перекус	кофе; яблоко.
12:40	Питьё	два стакана воды.
13:00	Обед	постный суп (200 мл); куриное филе с гречкой (150 г).
15:00	Питьё	стакан воды.
15:20	Перекус	творог (100 г); киви.
17:40	Питьё	два стакана воды.
18:00	Ужин	салат из зелёных овощей (150 г); рыба на пару (100 г).
20:00	Питьё	стакан воды.

Ограничений и запретов нет, но лучше исключить из рациона кондитерские и хлебобулочные изделия, сладости, солёную, копчёную, жирную пищу. Готовясь ко сну, можно выпить кефир.

Особенность! Вода вымывает минеральные вещества. Нехватка элементов приводит к нарушению метаболизма. Поэтому рекомендуется дополнить рацион минеральными и витаминными комплексами.

Противопоказания

Диета подходит не всем. От программы рекомендуется отказаться в следующих случаях:

• заболевания пищеварительной системы;
• болезни почек;
• нарушение работы печени;
• заболевания кровеносной системы;
• беременность;
• период лактации.

Диета от Пелагеи

Певица Пелагея за несколько месяцев похудела на 15 кг. Она рассказала в одном из интервью, как ей это удалось.

Секреты и правила похудения

Правила соблюдения диеты от Пелагеи простые. Необходимо ежедневно выпивать 2 л воды. Также нужно выполнять спортивные упражнения, например, бег. В течение 20 дней строго придерживаться диетического меню, следующие несколько дней можно есть в меру калорийную, сладкую пищу.

Примерное меню на каждый день недели

На завтрак съедать отварную гречку. Обед можно разнообразить нежирными мясными и рыбными продуктами. Также можно есть овощи. На ужин гречка и овощи. На перекусы подойдут нежирный творог, овощи, несладкие фрукты, соки.

Рецепты блюд

• Запеченная рыба. Почищенную и вымытую рыбу нарезать на средние куски и выложить в форму для запекания. Обжарить шампиньоны и также выложить к рыбе. Отправить продукты в разогретую духовку и выпекать до готовности.

• Овощной салат. Нарезаем овощи: перец, томаты, огурцы, капусту. Смешиваем их с отварными креветками, заправляем растительным маслом. Салат готов.

Результаты похудевших с фото до и после

При соблюдении всех правил сбрасывают до 5 лишних кг за неделю.

Живая и мертвая

Вода текучее вещество. Меняет структуру, становясь частью информационного поля, «слышит» слова, «чувствует» мысли. Доброе настроение, желание сделать себя лучше, качество и чистота жидкости – составляющие живительной влаги.

Цените то, что имеете, бережно относитесь к целительному напитку – в реки, водоемы России каждый год сбрасывается 12 миллионов тонн вредных веществ. Повезло сибирякам, у них Байкал и Катунь, в удаленных местах еще пьют по старинке, черпая ладонью, прозрачную, животворящую.

Это и есть Живая вода – отношение к живительной влаге как к самому драгоценному напитку, любовь к жизни, природе, которую впитываешь с каждым глотком. Подумайте, откуда течет река Жизни.

Диета из гречки для быстрого похудения.

Топ-7 лучших препаратов для похудения

Название	Цена
Black Latte для похудения	99 руб.
Порошок-блокатор калорий NATURAL Fit	990 руб.
Пурпурный чай «Чанг-Шу»	499 руб.
Жиросжигающие капли «Медовый спас»	1980 руб. 99 руб. (до 24.04.2021)
Detox коктейль для похудения	147 руб.
Lipocarnit для похудения	990 руб.
Редуслим средство для похудения	149 руб.

Смотрели: 17 686

Мнения диетологов о «ленивых» диетах

По мнению диетологов, диета для ленивых достаточно действенна в борьбе с лишним весом. Но меню на каждый день должно содержать все необходимые человеку полезные вещества. Если диетическое меню скудное в своем разнообразии и пищевой ценности, то диетологи рекомендуют принимать комплекс витаминов.

Пить воду лучше не по времени, а по требованию организма, так как переизбыток воды может навредить здоровью. Любая, даже самая жесткая диета, должна быть не во вред, а во благо организму.

Почему пить воду полезно

В приложении к решаемой проблеме вода – это субстанция, заставляющая организм функционировать более эффективно. При сжигании калорий путем физической нагрузки излишек выводится через поры вместе с токсинами.

• Происходит омоложение клеток, которое быстро становится видимым. Многие женщины, приучившие себя пить чистую воду, не нуждаются в дорогих кремах и масках.
• Всего литр чистой воды, выпитый в течение дня, снижает риск инфаркта.
• Достаточное количество воды очищает почки и помогает им функционировать лучше.

Организм человека расходует воду постоянно. Ежедневный средний вывод воды — не менее 2 литров. Ее необходимо восполнять, чтобы не возникало даже слабой степени обезвоживания.

1. Недостаток жидкости провоцирует утомление, снижение концентрации и внимания, раздражительность.
2. Среди причин проблем с суставами, болей в мышцах – недостаток жидкостей в организме. Постоянная легкая обезвоженность ослабляет иммунную систему и приводит к частым простудам и слабости.
3. Вода улучшает протекание химических процессов в кишечнике.
4. Постоянно поступающая в организм вода участвует в терморегуляции.
5. Общее самочувствие у человека, употребляющего чистую воду, становится стабильно хорошим.