Зависимость от сладкого помогает избежать неприятных чувств или симптомов, а также вызывает приятные ощущения.

Сахарозависимые люди используют сахар как тонизирующее средство (чтобы избежать усталости и голода) и для поднятия настроения, поскольку сахар вызывает выработку серотонина и дофамина, а это гормоны, которые дарят ощущение счастья и удовлетворенности. (Другие вещества, вызывающие привыкание – алкоголь и кокаин — также выбрасывают серотонин и дофамин в кровь).

Как и при употреблении других веществ, вызывающих зависимость, при зависимости от сладкого развивается толерантность, и со временем приходится повышать дозу, чтобы достичь желаемого удовлетворения.

Признаки зависимости от сладкого

— Без сахара вы страдаете от усталости или не можете сконцентрироваться.

— Вы едите сахар с жадностью, несмотря на то, что знаете о его вреде.

— Вы физически начинаете ощущать абстинентный синдром, если воздерживаетесь от сахара день — другой.

— Вы ловите себя на мысли, что ждете следующей сладости и обдумываете, когда вы ее получите.

— Вы скрываете количество потребляемого сахара от других людей или лжете про свое пищевое поведение.

— Вам нужно все больше и больше сахара для удовлетворения. Продукты, которые раньше казались сладкими, теперь уже не кажутся такими.

— Вы неоднократно переедаете сладкое, несмотря на данное себе обещание больше никогда не делать этого.

— Вы прибегаете к употреблению сахара, чтобы поднять настроение когда вам одиноко, или когда день не задался.

Почему сладкое так притягательно для нас?

В ходе своей эволюции человеческий вид употреблял небольшое количество сахара, который в натуральном виде присутствует во фруктах и растениях. Сегодня современный человек употребляет больше 130 фунтов сахара в год, половина из которого содержится в кукурузных подсластителях. Наше тело не способно справиться с таким количеством сладкого, которое возлагает на нас современная диета.

В природе сладкий вкус подразумевает высококалорийную пищу, и для наших предков это был шанс выжить. Сахар также стимулирует выработку приятных химических веществ в вашем мозге, заставляя стремиться не только к калориям, но и к приятным ощущениям, полученным от сахара.

Сахар – вызывающий зависимость яд и последняя капля практически во всех случаях ожирения, диабета, заболеваний печени, аутоимунных расстройств, хронической усталости, заболеваний щитовидной железы, высокого уровня холестерина, остеопороза и метаболическим синдрома. Если у вас есть зависимость от сладкого, вы используете сахар для самолечения.

Сладкое – заменитель чего-то упущенного в жизни. Чтобы остановить влечение и вылечить вашу зависимость от сладкого, следует выяснить, какую эмоциональную «дыру» вы пытаетесь заполнить. В следующий раз, когда потянетесь за сладким, остановитесь и задайте себе вопрос, чего же вы на самом деле хотите, и есть шансы, что это все же не сахар.

Вот несколько примеров:

✓Если вы чувствуете импульс схватить что-нибудь сладкое в стрессовом состоянии, вероятно, вам хочется почувствовать себя в покое и управлять своей жизнью. Сахар не даст вам этого.

✓ Если вы голодны по возвращению поздно ночью домой и готовы схватить все, что попадется под руку, вашему телу необходимо питание.

✓ Когда вам хочется сахара в состоянии одиночества, грусти и безнадежности, вероятно вам хочется дружеской поддержки, надежды и радости.

Когда вы осознаете свои настоящие потребности, вы сможете сделать свои первые шаги, чтобы достичь этих состояний, вместо того, чтобы вредить себе большим количеством сладкого.

avatar1
Помощь психолога при зависимости от сладкого