как справиться с перееданием

Елена, подскажите, как справиться с перееданием. Я покупаю себе продукты, зная, что переем и вызову рвоту. Покупаю много, и мне очень стыдно за это. Я слабовольная, но я не знаю, что делать. Это не прекращается, что бы я ни делала.

В первую очередь стоит понять, зависят ли ваши приступы от событий или разговоров, которые вас расстраивают. Если вы не знаете ответа на этот вопрос, попробуйте при каждом приступе отматывать немного назад, не больше, чем на сутки, и искать, что могло вас расстроить.

Если это получается, хорошо бы определить, какие темы вас расстраивают чаще всего. Обычно для каждого человека есть всего одна или две основные темы, упоминание о которых погружает его в очень сложное эмоциональное состояние. Оно настолько сложное, что с ним не получается справиться иначе, как с использованием уже работающего способа: приступа переедания.

Вы можете заметить, что вас расстраивают совсем незначительные вещи. Но за ними обязательно скрываются очень важные для вас вещи. Их  тоже хорошо бы определить. Это и есть самые уязвимые для вас точки, с которыми нужно работать прежде всего.

Если вы находите такие болезненные точки, сосредоточьтесь на них. Сейчас есть литература на разные темы, особенно, если вы читаете на английском, так что с помощью книг вы можете помочь себе сами. Если это не помогает, обратитесь к психологу, чтобы проработать эти сложные темы. Именно в работе с ними часто состоит ответ на вопрос, как справиться с перееданием.

В более сложных случаях вы обнаружите, что приступы переедания никак не связаны с внешними событиями. Что внутри вас есть что-то, постоянно на вас воздействующее и заставляющее вас испытывать трудновыносимые негативные эмоции без внешних воздействий.

Есть разные способы определить, что заставляет вас испытывать сложные эмоции. Ведете ли вы с собой диалог, во время, до или после приступа? Если да, попробуйте разложить этот диалог на части. Обычно одна часть ругает и увещевает, а вторую часть люди редко осознают, а она очень важна.

Каким своим стандартам вы не удовлетворяете? Откуда взялись эти стандарты? Тут может быть много вопросов о том, как сложилась ваша оценка себя. Вы можете подумать, что это не связано с вопросом, как справиться с перееданием. Но переедание — это само по себе не проблема, а решение проблемы.

Это выбранный вами способ справляться с негативными эмоциями, которые имеют постоянный источник внутри или вне вас. Нужно разобраться с источником, и тогда способ справляться с ним перестанет быть нужен.

Если вам нужна помощь в том, как справиться с перееданием, вы можете обратиться ко мне, по скайп или очно в Москве. У меня большой опыт в работе с булимией и компульсивным перееданием, и я буду рада вам помочь.

avatar1
Помощь психолога при переедании