У меня зависимость от еды, как от нее избавиться?

Зависимость от еды возникает не разным причинам. Наиболее распространенная из них — удовлетворение с помощью еды других, эмоциональных потребностей.

Поскольку едой заменяются хронически неудовлетворенные потребности, то еды всегда бывает мало, ведь сколько бы человек ни ел, он все равно продолжает чувствовать, что ему не хватает любви или он по-прежнему в тревоге.

Не так просто понять, чего именно не хватает. Вы можете подумать о своем детстве и понять, что мама уделяла вам мало внимания, да и сейчас не проявляет к вам тепла. Но это никак не помогает перестать много есть.

Важно найти свои подлинные потребности и понять, как их можно удовлетворить прямо сейчас. О чем нужно попросить близких людей, как научить их давать вам поддержку в том виде, в котором она нужна. Закрыть те зияющие раны от чувства ненужности и нелюбимости, которые возникли в детстве.

Другая возможная причина зависимости от еды: нет другого способа справляться с эмоциями. Вы можете заметить, что переедаете от любых эмоций: когда устали, когда расстроены, когда рады и возбуждены.

Невозможность справляться с чувствами  по-другому бывает вызвана тем, что в детстве все ваши домашние справлялись с переживаниями  именно так, и вы просто переняли от них эту модель поведения.

Может быть и так, что другие люди в вашей семье справлялись с эмоциями как-то иначе, но не были достаточно внимательны и эмпатичны к вам, не утешали и не успокаивали, когда была необходимость. В таких случаях взрослый уже человек не знает, как утешить самого себя. А еда всегда под рукой, она согревает и успокаивает.

Если ребенка мало утешали в детстве, у него обычно высокий уровень тревоги. С таким уровнем тревоги человека выбивают из колеи даже небольшие стрессы, и он снова и снова прибегает к испытанному способу успокоения — еде.

От зависимости от еды действительно можно избавиться, но самостоятельно это сделать достаточно сложно, тут нужна помощь другого человека, который поможет разобраться в том, что вызывает эту зависимость, и найти способы справляться с эмоциями по-другому.

avatar1Помощь при зависимости от еды:
Психолог Григорьева Елена