Как полюбить свое тело, если оно не соответствует твоим представлениям и стандартам общества? Для начала отделить нелюбовь к себе от нелюбви к своему телу.

Не люблю свое тело или не люблю себя?

Женщины, которые хотят похудеть, часто считают, что если они достигнут своей цели, они смогут полюбить себя, но многие из них могут вспомнить, что в то время, когда они были стройнее, они не были довольны собой.

Проблема не в том, что тело недостаточно хорошо, чтобы его любить, а в том, что его проще всего винить в недовольстве собой. У тела есть видимые и легко измеримые параметры. Есть также модели, которые задаются обществом в качестве образца того, как нужно выглядеть. Очень просто обвинить тело в том, что мы собой недовольны.

На самом деле нелюбовь к себе — это привычка, которая в своей основе не имеет ничего общего с телом, она лишь переключается на тело, как на самый удобный объект. Иногда женщина даже не может похудеть, поскольку тогда она лишиться объяснения, почему она не любит себя. Человеку очень нелегко оставаться без объяснений, и в этом одна из причин устойчивости лишнего веса.

Чтобы полюбить свое тело, нужно выяснить причину нелюбви к себе в других аспектах: когда эта нелюбовь началась, на чем была основана и на чем основана сейчас. Как только с самооценкой в целом станет получше, полюбить свое тело тоже станет намного легче.

Полюбить свое тело не сложнее, чем полюбить тело любимого человека

Когда вы любите кого-то, вы обычно любите и его тело. Вам не хочется исправлять его, вы не замечаете мелких недостатков или даже любите и их тоже. Если это не так, то обычно это говорит о чрезмерной критичности, как к другим, так и к себе, которая является отдельной проблемой, связанной с низкой самооценкой.

Почему легко принимать тело любимого человека и сложно принимать собственное? Потому что выполнение требований и условий — привычный для вас критерий принятия себя, тогда как основа любви — безусловное принятие. Вы сначала любите другого человека, а потом принимаете его таким, какой он есть, во всяком случае в том, что касается телесного образа.

Так же происходит с принятием своего тела: сначала вы принимаете себя, с теми особенностями, недостатками и достижениями, которые у вас есть, а потом вам начинает больше нравиться свое тело.

Не обязательно любить то, что вы можете изменить

У тела есть параметры, которые реально изменить, и такие, которые изменить почти невозможно. К примеру, не обязательно любить себя в весе на 20 кг выше нормы, когда вы можете сбросить его. Те же параметры, которые изменить нельзя, для начала нуждаются в принятии, а полюбите вы их или нет — не так важно для того, чтобы вы любили себя в целом.

Ведь и в любимом человеке вы любите не все, с чем-то вы просто смиряетесь, что-то даже терпите, но в целом он вам нравится, вы его любите и не думаете о том, как его изменить. Бывает, конечно, иначе, когда любой человек, даже любимый, подвергается критике и когда есть постоянное желание изменять и совершенствовать его.

Однако это свойство также говорит о том, что вместо безусловной любви вы чувствуете готовность принимать только того, кто соблюдает ваши условия. Кто-то применяет требования только к себе и своему телу, кто-то — только к окружающим, близким людям, а кто-то — и к себе, и к другим. Суть этого свойства при этом не меняется, и вам предстоит научиться безусловно принимать и свое тело, и тело любимого человека.

Как и в любимом человеке, так и в самой себе можно найти свойства и особенности, которые нужно изменить, чтобы было комфортно. В любимом человеке это может быть привычка разбрасывать носки где попало, в себе — 20 килограммов объективно лишнего веса. Да, такие вещи можно менять, они не противоречат любви к себе, потому что любить свое тело — не значит ничего в нем не менять, это значит не оскорблять его, любоваться им и испытывать к своей внешности положительные эмоции.

Как и в отношениях, нужно уметь различать, что вы можете изменить, а чего не можете. Любимый человек может научиться класть носки в корзину с грязным бельем, а вот бросать курить он, предположим, не хочет. И тут мы уже говорим об уважении чужих границ и о том, что с некоторыми вещами придется смириться.

Чтобы полюбить свое тело, нужно также различать, что вы можете сбросить 20 кг, но стать похожей на Монику Беллуччи — нет, потому что вы от природы  хрупкая, невысокая девушка с русыми волосами и тонкими чертами лица. Если для того, чтобы полюбить свое тело, вам нужно быть такой, какой вы никогда не были, значит, стоит поработать над своими идеалами, а не над своим телом.

Как психологические травмы мешают полюбить свое тело

Если вы знаете, что не можете любить свое тело ни в каком весе, что эта нелюбовь не меняется ни от каких изменений в вашей внешности, то стоит заняться излечением эмоциональных травм, которые вы пережили. Сексуальный абьюз в детстве, физическое и эмоциональное насилие, противоречивое или негативное отношение к вам матери могут заставлять вас ненавидеть себя, даже если вам кажется, что вы уже пережили все эти события.

Ненависть к своему телу, являющаяся следствием психологических травм, может выражаться в самоповреждениях, попытках суицида, лишнем весе, переедании, анорексии, в злых и агрессивных мыслях по отношению к своему телу, в желании наказать себя за ошибки или какое-то определенное поведение.

Если вы хотите принять и полюбить свое тело, займитесь своей самооценкой в других сферах жизни, истоками своей нелюбви к себе и найдите причины того, почему вы не можете сбросить вес, который в данный момент мешает вам полюбить свое тело.

avatar1Психологическая помощь:
Психолог Григорьева Елена